Jeg trenger tips til hva jeg skal spise for at det skal bli nok næring?

Hei.

Så fint å lese at du har spist kjærlighet! Fortsett med det, og nyt at du igjen kan kose deg med noe søtt.

For å få i seg nok næring er det viktig med regelmessige måltider som inneholder nok energi. Du kan for eksempel spise 3-4 brødskiver med smør og pålegg og drikke ett glass melk og ett glass juice til hvert måltid. Du kan også spise havregrøt laget på lettmelk, sukker og litt smør.

Til middag skal du spise en normal porsjon. Det er viktig at du har nok kjøtt, ris/potet/pasta og saus med fett. Du kan også spise en dessert etter middagen. Desserten kan være en fløteis, en god morgen jogurt eller noe annet søtt du har lyst på.

Du trenger minimum fire hovedmåltider og noen mellommåltider. Dette vil hjelpe deg til å etterhvert kjenne på metthet. Om du er undervektig er sult et tegn på at du trenger mye mat.

For å øke i vekt trenger du større mengder mat enn dem som skal være stabile i vekt. Når kroppen begynner å reparere seg selv vil den trenge mye energi.

Jeg anbefaler deg å be de voksne rundt deg om hjelp. Fastlegen eller helsesykepleier kan støtte deg og foreldrene dine slik at du får en oversikt over hvilken type mat du bør spise.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser