Hvordan få det bedre med mat?
Jente, 15
Jeg har tidligere slitt veldig mye med underspising og overspising. Jeg har gått i terapi og føler at det ikke er tatt godt nok i. Alt sammen begynte når jeg var rundt 10 hvor jeg kunne spise enten veldig mye mat, eller sulte megselv i flere dager. Jeg føler at dette er en endeløs sirkel som ikke blir tatt godt tak i siden det ikke er noe onklig diagnose. Jeg klarer ikke å føle meg fysisk bra med mindre jeg ikke spiser/går på en relativt tom mage. Jeg går mye opp og ned i vekt som kan variere fra rundt 50kg-70kg. Jeg vet ikke hvordan jeg kan løse dette… er det noen tips dere har for å hjelpe?
Svar
Hei.
Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat. Du trenger hjelp og støtte fra de voksne rundt deg slik at du får gode rutiner på mat.
Når man strever med mat, enten det er underspising eller overspising så trenger man å få på plass gode rutiner for måltider. Det vil beskytte mot spiseforstyrrelse.
Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider daglig. Det vil hjelpe deg til ikke å bli så sulten at du spiser mer enn det du hadde tenkt. Når du spiser for lite mat vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du blir veldig opptatt av mat og sannsynligheten for å miste kontrollen over spising er stor. For å komme ut av et skadelig mønster er det nødvendig at du spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 31.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål