Jeg har noe som ligner bulimi, hvordan bli bedre?

Hei jeg sliter mye med overspising med etterfølgende kaste opp kan si lignende som bulimi, dropper alltid frokost og lunsj. Overspiser og kaster opp pga jeg føler jeg har kontroll over vekta, og føler jeg får på en måte grei nok energi til å spille fb. Jeg tar egt feil pga ofte så er jeg sliten, null energi og føler meg veldig ekkel. Noen dager er jeg heldig og føler meg energisk og klarer å få en fin trening. Men det er så vanskelig å spise et godt nok kosthold, pga stemmene er umulig å slå. Når jeg prøver å spise normalt ender jeg opp med å telle kalorier og spiser for lite. Det er vanskelig å la hver å sulte meg selv helt til middags tid som gjør at jeg overspiser etter det, og kaster opp. Har blitt nå henvist til abup og venter på svar men jeg føler det kommer til å ta alt for lang tid og vet aldri om svarer blir ja. Noen tips til hvordan jeg kan begynne å bli litt bedre på egenhånd imens ?