Hvordan få slutt på overspising på natten?

Jente, 18

Hei, jeg har i over 1 år nå sliter mye med overspising. jeg har fått bedre kontroll på det om dagen og kvelden, men jeg våkner opp hver natt 1-2 ganger og overspiser sikkelig. Det er som en transe og jeg vet faktisk ikke hva jeg skal gjøre med det. Noen tips? Jeg våkner liksom opp og går rett til kjøkkenet uten å tenke 2 ganger over det

Svar

Hei.

Det er leit at du strever med overspising og jeg tenker at du trenger hjelp. Når du våkner på natten og overspiser er det tegn på at du trenger en ordentlig undersøkelse for å finne ut om du har utviklet spiseforstyrrelse.

Overspising kan komme av at man veksler mellom å spise lite og mye mat. Om du spiser lite mat til frokost eller gjennom dagen vil det føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler. Da vil du bli så sulten at du overspiser.

For å komme ut av et uheldig mønster der du overspiser, er det helt nødvendig at du først prøver å spise nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Du skal spise slik at du blir mett. Da er det mindre sjanse for at du våkner og er sulten. Om du hopper over måltider vil du bli mer sulten.

Jeg anbefaler deg å be fastlegen din eller helsesykepleier om å gå igjennom det du spiser i løpet av en dag slik at du får hjelp til å finne ut om du skal ha mer hjelp.

Her er en bok du kan lese om hvordan du skal overkomme overspising: Få bukt med overspising

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 30.1.2026