Hvordan få hjelp til overspising?

Jente, 18

Hei! Jeg sliter med overspising, men er ikke diagnosert eller noe. Jeg klarer ikke slutte å spise og jeg skammer meg sånn.. Jeg klarer ikke trene heller, for det er jeg for redd for. Jeg tørr ikke gå meg en tur en gang i frykt for hva alle andre tenker. Jeg er overvektig og det blir bare verre og verre. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger for jeg har prøvd så mye. Det er ingen hjelp å få hjemmefra når det gjelder mat hvertfall, det har jeg prøvd på en del ganger. Også vet jeg ikke om jeg mangler motivasjon, samtidig som jeg har det?! Jeg bare klarer ikke å komme meg opp og ut i frykt, også klarer jeg ikke motstå mat- da spesielt alt søtt.. Hva kan jeg gjøre som ikke inngår å «snakke med lege» eller med de hjemme osv? Hvordan kan jeg gå ned i vekt fort også? Jeg bryr meg ikke lenger om det er på en sunn måte eller ikke så lenge jeg kommer meg ned fort!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og overspising. Du har mange vanskelige tanker og trenger egentlig hjelp fra helsevesenet. Det finnes god behandling for overspising og det er viktig å komme tidlig i behandling.

For å komme ut av denne tilstanden trenger du fire hovedmåltider daglig. Dette skal stanse sulten som får deg til å spise mere enn det du hadde tenkt. Du trenger da regelmessige måltider for å stilne sulten.

Du skal spise 2 brødskiver med pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. I tillegg skal du spise en normal porsjon middag. Du skal også spise noen mellommåltider som en god morgen jogurt, en brødskive med smør og pålegg eller lignende.

Før du skal prøve på å gå ned i vekt er det viktig at du stopper sulten med regelmessige måltider.

Her kan du lese om overspising: nettros.no

Her kan du lese om selvhjelpsprogrammet: Få bukt med overspising.

Boken Få bukt med overspising kan bestilles på nett.

Jeg anbefaler deg å søke hjelp enten fra ROS, SPISFO eller fastlegen din.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 8.6.2022