Jeg er så lost og desperat. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Det er leit å lese at du er så deprimert. Det er fint at du skriver til ung.no. Jeg skal prøve å skrive ned noen råd som kanskje kan hjelpe deg.

Depresjon og spiseforstyrrelse er en vanlig kombinasjon. Spiseforstyrrelsen kan utløses av depresjon eller man kan bli deprimert av å spise for lite mat. Det er likevel fullt mulig å komme seg ut av dette og det krever at du får tett oppfølging.

Undervekt og for lite mat over tid vil føre til sterk sult. Selv om du har økt mange kilo i vekt så kan det være bra for deg. Nå er du kanskje kommet ut av undervekten.

Jeg anbefaler deg å starte med å spise fire hovedmåltider hver dag. Du trenger en stabiliseringsmeny som vil hjelpe deg til å stoppe sulten. Om du spiser for lite mat eller for sjeldent så vil det trigge overspising.

Du kan spise 2 brødskiver med smør og pålegg og drikke et glass melk til alle måltider. Til lunsj kan du spise 2-3brødskiver. En normal porsjon middag og kveldsmat. I tillegg trenger du noen mellommåltider for å stoppe sulten. Et mellommåltid kan bestå av et til to knekkebrød med pålegg, en jogurt med müsli eller noe annet du liker. Det er viktig at du spiser regelmessig og lager en plan på hva du skal spise slik at du vet hva du skal spise når.

Du skal ikke slanke deg nå. Slanking og for lite mat vil trigge overspising. Det er veldig viktig at kroppen din får regelmessige måltider slik at den kommer ut av stress som overspising og underspising gir.

Her er en bok du kan lese: Få bukt med overspising.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser