Hvordan komme ut av overspising?

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med mat.

For å komme ut av dette trenger du støtte til å spise jevnlige måltid slik at du ikke utsettes for sult. Sult vil trigge overspising som igjen fører til at du får trang til å spise lite. Når du utsetter kroppen for sult vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du overspiser. Dette blir et vanskelig og gjentagende mønster.

I denne boken kan du lese om hvordan sult fører til overspising og hvordan man kan komme ut av overspising: Få bukt med overspising.

Du trenger å spise regelmessig. Det er viktig at du ikke hopper over frokost, men spiser fire hovedmåltider daglig og fordeler måltidene jevnt. I tillegg skal du spise noen mellommåltider. Dette vil beskytte deg mot å overspise slik at du øker mer i vekt.

Du skal få tilbake et normalt forhold til mat før du begynner å slanke deg. Du trenger oppfølging slik at du ikke trigger spiseforstyrrelsen slik at du blir overopptatt av kalorier og spiser for lite.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra fastlegen din eller helsesykepleier. Det er viktig at du ikke er alene om dette og at du får oppfølging. Det kan hende at du trenger behandling og at du skal søkes til BUP.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser