Hvor ofte er for ofte å overspise?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat.

Så lenge du er normalvektig og ikke øker i vekt betyr det at du ikke spiser for mye mat. Det kan hende at du spiser for lite mat til frokost og lunsj og at det fører til at du blir så sulten at du overspiser på ettermiddagen. Uregelmessige måltider og for lite mat fører til at hjernen sender ut sterke sultsignaler.

Det beste du kan gjøre er å spise nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg skal du spise noen mellommåltider slik at du blir mett og ikke trigger sult.

Mange som overspiser starter neste dag med å sulte seg. Dette vil trigge mer overspising. For å komme ut av et dårlig mønster hvor du overspiser for så å spise mindre neste dag som igjen fører til overspising, må du spise jevnt og nok.

Etter en dag med overspising er det viktig at du starter neste dag med nok frokost og lunsj, middag og kveldsmat slik at du kjenner på metthet.

For å ha en overspisingslidelse må man spise store mengder mat som er mer enn normalt i løpet av noen timer. I tillegg må dette skje minst en gang i uken i mer enn tre måneder. Om du kjenner deg igjen i dette trenger du hjelp fra helsesykepleier eller fastlegen din. Det er veldig viktig at du får hjelp til å håndtere måltider slik at du spiser nok mat regelmessig slik at du får stoppet sulten.

Her kan du lese om overspising på Ros sine nettsider: Overspising ROS

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser