Hvordan få hjelp til overspising?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med overspising. Du trenger hjelp og støtte. Det er veldig bra at foreldrene dine har vært til støtte.

Har du fått hjelp fra behandlere med erfaring innen spiseforstyrrelse? Du trenger støtte til å spise nok mat hver dag slik at du ikke blir så sulten at du får trang til overspising.

Siden du er normalvektig er det tegn på at du ikke spiser mer mat enn det som er sunt for deg. Overspising kan føre til at man spiser mindre mat dagen etter. Dette fører til sterk sult som igjen vil føre til overspising. For å komme ut av dette må du spise frokost, lunsj, middag. og kveldsmat hver dag. Du kan ikke hoppe over måltider fordi det vil føre til sterk sult.

Her er en bok du kan lese: Få bukt med overspising

Du kan ikke begynne med slankesprøyter fordi det vil føre til at du blir veldig sulten når du slutter med det. Slankesprøyter er veldig kostbart og er ikke bra for deg over lang tid.

Du trenger hjelp til å spise mettende måltider. Du skal spise 8 porsjoner grønnsaker/frukt hver dag. I tillegg er det viktig at du spiser grove produkter som brun ris, fullkorn pasta og grovt brød. Det kan hende at du ikke spiser nok proteiner og fett. Det er helt nødvendig at du spiser nok kjøtt og fisk i løpet av en dag. Dette vil mette bedre. Om du drikker et glass melk til hvert brødmåltid vil det også hjelpe deg til å bli mett.

Det kan hende at det jeg skriver her er noe du vet alt om. Beklager om det er slik.

Håper du fortsetter å be foreldrene dine og helsepersonell om hjelp om dette svaret ikke ga mening.

Ønsker deg lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser