Jeg spiser mye, trenger hjelp til å ikke overspise.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Det er veldig forskjellig hvordan sult og metthet kan kjennes for ulike mennesker. Noen kjenner på metthet etter å ha spist nok mat, andre har ikke denne følelsen. Det kan hende at det er slik for deg.

For å kjenne etter om du er mett, er det viktig at du gir deg selv tid til å kjenne etter. Du skal spise fire hovedmåltider daglig og spis gjerne grove matprodukter slik at du lettere kan bli mett. I en periode kan du spise etter en slags matplan slik at du vet hva du skal spise og når du skal spise. Dette kan hjelpe deg til å bli kjent med hva som er nok mat for deg.

Når du skal i selskaper kan det være ekstra viktig for deg å spise nok gjennom dagen slik at du ikke kommer sulten. Når man er sulten er det lett å spise mere søtsaker enn det som egentlig er godt for oss.

Det kan hende at du ikke har en overspisinglidelse, men at du bare er ekstra glad i mat. For å finne ut av det trenger du en undersøkelse av fastlegen din eller helseyskepleier. Det er viktig at du får en undersøkelse slik at du kan få hjelp til dette med mat. Også foreldrene dine bør være med slik at de kan få hjelp til å vite hvordan de kan støtte deg på en best mulig måte.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser