Jeg klarer ikke slutte å spise. Hvordan stoppe?

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat. Siden jeg ikke får snakket med deg og funnet ut hvor mye du faktisk spiser og hvordan du spiser er det vanskelig å gi råd som er gode nok. Jeg anbefaler deg derfor også å snakke med fastlegen din for å finne ut om du skal ha behandling for overspising.

I behandling av overspisingslidelse er det helt nødvendig å spise nok mat gjennom dagen og ikke hoppe over måltider. Du må spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Dette er helt nødvendig for å stoppe sulten. Du må spise mat som metter slik at du ikke trigger sulten. Jeg anbefaler at du spiser grove brødprodukter, grov pasta og ris. I tillegg må du spise nok grønnsaker i løpet av en dag. Kjøtt og fisk er proteinrikt og metter godt. Det er viktig at du spiser kjøttpålegg og egg/fisk på grove brødskiver. Til frokost kan det være fint å spise havregrøt fordi det vil hode deg mett over tid.

Om du hopper over frokost og lunsj vil du trigge overspising. Det er derfor helt nødvendig at du spiser regelmessig gjennom hele dagen. Det vil også beskytte deg mot vektøkning.

Denne boken: Få bukt med overspising, kan være en god bok å lese slik at du kan bruke den som selvhjelp. Jeg anbefaler deg også å snakke med noen på ROS eller SPISFO for å høre om de har et samtaletilbud til deg.

Det er mulig å bli kvitt problemet med overspising. Det finnes hjelp og det er viktig at du ikke er alene om dette.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser