Jeg strever med at jeg ikke blir mett enda jeg tror jeg spiser nok mat.

Jente, 19

Hei. Jeg har telt kalorier siden januar, men jeg vil stoppe nå i sommer. Problemet er at jeg føler jeg ikke kan stole på kroppen min. Jeg spiser og spiser og blir aldri mett. Selv om jeg har telt kalorier, gikk jeg bare ned et par kilo. Tellingen var mest for å ha kontroll, og det ble en vane. Jeg er ikke undervektig, så jeg skjønner ikke hvorfor kroppen min er så sulten. Jeg er sjeldent mett, selv på ordentlig mat som inneholder mye god næring. Og selv de gangene jeg faktisk er mett, har jeg fortsatt lyst på mat. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg føler jeg må ha kontroll, og jeg vil heller ikke opp i vekt. Jeg er usikker på om dette har en betydning, men jeg gikk ned ca 15kg for et par år siden. Helt siden det har jeg slitt med å ha et normalt forhold til mat, selv om jeg kanskje får i meg nok energi. Takk på forhånd

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og at du teller kalorier. Kaloritelling skaper stress og jeg er enig i at du trenger å slutte med dette.

Siden jeg ikke vet hva du veier og hvor du har vært på vektkurven din i oppveksten er det vanskelig å vite hvorfor du er så sulten. Mange som har gått mye ned i vekt kan komme i en biologisk undervekt som igjen fører til at man blir ekstra sulten. Det kan hende at du veier litt for lite ut fra hva som er sunt for din kropp.

Sterk sult kan også komme av at man spiser for sjeldent og for lett. Om du for eksempel ikke spiser nok til frokost og lunsj kan det føre til at du blir veldig sulten til kvelden. Du trenger å spise mat som metter. Du trenger grove kornprodukter, havregrøt, melk og nok kjøtt/fisk/belgfrukter som metter. Det er også viktig at du spiser nok grønnsaker og frukt imellom måltidene.

Det er viktig at du finner ut om du ligger for lavt i vekt. Selv om du er normalvektig kan du likevel ha en for lav biologisk vekt.

Om du synes det er vanskelig å forklare dette til helsesykepleier eller fastlegen din kan du vise frem det du har skrevet til UNG.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 24.6.2025