Kan jeg spise mindre måltider for å ikke spise så mye?
Jente, 19
Hei! Jeg har lenge slitt med mat. Det har blitt til at jeg overspiser etter en spiseforstyrrelse. Da kan jeg drikke masse vann, brus og store måltider for å føle meg mett. Det som er er at jeg hele tiden vil spise noe, så da drikker jeg masse brus eller vann eller spiser mat med så vidt kalorier hele tiden og jeg blir mega mett. Dette gjør at jeg føler magen har blitt større permanent. Jeg ønker nå å bli bedre på å spise mindre måltider for å minske magen. Kan dette funke? Vil magen og midjen etterhvert blir mindre? For det er ikke fett tror jeg, det er mer at magen er oppblåst hele tiden. Kan også være at jeg har dårlig mage. For sliten en del med oppblåsthet.
Svar
Hei.
Om du er veldig sulten og spiser mye er det tegn på at du kanskje spiser for lette måltider. Du spiser mat med lite energi slik at du blir veldig sulten og overspiser. Det du spiser da er kanskje for "sunt" slik at du må spise store mengder for å bli mett. Dette kan gi mye luft i magen. Grønnsaker og frukt samtidig som du drikker mye kullsyreholdig drikke gir ekstra oppblåst mage. Mange tåler ikke lettprodukter og blir veldig oppblåst når de drikker lettbrus, tygger tyggis uten sukker og spiser mye grønnsaker.
Jeg anbefaler deg å spise mer mat som metter. Grovt brød med smør og pålegg, havregrøt laget på melk, Middag med potet/grov pasta og nok kjøtt/fisk. I tillegg er det viktig at du spiser og drikker meieriprodukter. Dette er mat som metter.
Du trenger fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider. Det vil beskytte deg mot å bli for sulten og du vil etterhvert få mindre oppblåst mage.
Du kan snakke med fastlegen din om dette også.
❤️
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 12.3.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål