Spørsmål og svar

Hei!

Det du forteller med at du aldri føler deg ordentlig mett, kan ha flere mulige årsaker, både fysiske (kroppslige) og psykologiske (hvordan kroppen og hjernen håndterer sult og følelser).

Metthet styres av hormoner i hjernen som sier i fra om at du har fått nok mat.
Noen ganger slutter disse signalene å fungere helt som de skal. Det kan blant annet skje hvis blodsukkeret svinger mye, f.eks hvis man spiser mye sukker eller raske karbohydrater eller hvis hormonene som styrer sult og metthet ikke fungerer optimalt. Også stress, følelser, eller lite søvn kan påvirke hjernen og få kroppen til å tro den er sulten selv om den ikke trenger mer mat.

I tillegg kan hormonforandringer i puberteten gjøre at du kjenner mindre metthet. Noen kan også ha insulinresistens eller lavt stoffskifte som gjør at man blir fort sulten og legger lettere på seg

Å bli kvalm før man blir mett er ikke helt uvanlig når kroppen ikke klarer å tolke signalene riktig. Kvalmen kan komme fordi magen utvider seg for mye før hjernen rekker å si stopp. At du blir mett av taco kan være fordi den inneholder en balanse av fett, protein og fiber som faktisk hjelper kroppen å føle seg mett.

Det er veldig lurt å snakke med fastlegen din om dette fordi det kan være tegn på at kroppen din prøver å fortelle deg noe. Legen kan utelukke eventuelle underliggende årsaker til at du har det på denne måten, og gi deg råd når det gjelder hva du kan gjøre for å føle deg mer mett.

Ellers er dette noen generelle råd som kan hjelpe til med å regulere metthetssignalene i kroppen, som jeg vil anbefale deg å forsøke:

Spis mer protein og fiber (egg, kylling, bønner, grønnsaker, grovt brød).
Prøv å unngå mye sukker og brus, det lurer hjernen til å tro du fortsatt er sulten.
Drikk vann mellom måltidene, men ikke så mye at du fyller magen helt før du spiser.
Spis rolig. Bruk minst 15–20 minutter på et måltid. Hjernen bruker tid på å forstå at du spiser.
Prøv å sove nok. For lite søvn øker sulthormonet.

Ønsker deg alt godt og lykke til. Håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no