Jeg trøstespiser, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er strevsomt å ha det slik du beskriver. Du trenger oppfølging slik at du ikke står alene i dette. jeg anbefaler deg å involvere foreldrene dine slik at du får støtte til å spise normale mengder mat. Du bør også få time hos fastlegen din for å finne ut om du skal henvises videre til BUP eller annen hjelp.

Trøstespising eller overspising kan komme av at man spiser for lite mat for å unngå å spise mye. Når man prøver å slanke seg og spiser for lite vil hjernen sende ut sterke signaler om at du er sulten. Når du har blitt vant til å småspise gjennom dagen eller på kveldstid vil det bli til en vane som du trenger hjelp til å snu.

I behandling av overspising er det helt nødvendig med fastsatte måltider gjennom dagen slik at man ikke trigger sulten. Du må sette opp fire hovedmåltider daglig slik at du kun spiser til fastsatte tider. Det kan også hende at du trenger noen faste mellommåltider.

Jeg legger ved en link til boken: Få bukt med overspising. Den anbefaler jeg deg å lese og følge. Det hadde vært fint om også foreldrene dine kan lese boken slik at de kan støtte deg.

Du trenger å spise mat som er mettende. Grove brødvarer og havregrøt til frokost. Det er også viktig at du spiser nok proteiner gjennom melkeprodukter, kjøtt og fisk. Jeg legger ved en artikkel som beskriver dette for deg.

Når det gjelder selvfølelse så legger jeg ved en serie fra Operasjon selvfølelse som du kan se. Operasjon selvfølelse.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser