Jeg strever med mat. Jeg spiser for mye usunt.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så vanskelig med mat. Jeg synes ikke du skal være alene om dette. Du trenger de voksne rundt deg slik at du kan få støtte.

Det er vanlig å være ekstra sulten når man er i tenårene. I puberteten skal kroppen utvikle seg og den trenger mye energi. I tillegg har man høy forbrenning i denne perioden i livet. Det er derfor vanlig at man får ekstra mye lyst på søtsaker og snacks.

For å stilne sulten og unngå overspising er det helt nødvendig at du spiser nok mat regelmessig gjennom hele dagen. Om du spiser mye en dag, får dårlig samvittighet og prøver å spise mindre en annen dag vil det være risiko for overspising. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler når du ikke spiser nok mat regelmessig.

Når du får på plass regelmessige måltider med to til tre mellommåltider vil det være mindre risiko for at du overspiser. Jeg anbefaler deg å legge inn litt søtsaker. En dessert daglig og fredags/lørdagsgodt. Når du spiser litt søtt regelmessig som er planlagt vil det bli mindre risiko for "trøstespising".

Helsesykepleier kan hjelpe deg å se på matinntaket ditt. I tillegg bør foreldrene dine involveres slik at de kan støtte deg til å spise nok mat regelmessig. Det kan også være til hjelp at de støtter deg til ikke å "trøstespise". Kanskje kan du bytte ut søtsaker med frukt og grønnsaker når du får lyst på noe godt. Du trenger hjelp til å finne ut om trøstespisingen kommer av at du spiser uregelmessig eller om du skal få hjelp til avledning fremfor å spise søtsaker.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser