Jeg har gått fra å spise lite til overspising. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei.. jeg har det egt sinnsykt vanskelig enkelte dager, alt startet med at jeg bare skulle slanke meg noe jeg klarte, men så har jeg fått mye problemer i det siste. Jeg har gått opp de 9 kiloene jeg har slanket meg pga sterke sultsugnal som har vært umotståelig. Igår overspiste jeg mer enn noen gang, og jeg klarer ikke leve med og overspise, for det gjør så vondt.. jeg kan neppe ha et sunt forhold til mat. Jeg tenker konstant på mat og linker det til følelser. Får en god følelse av kontroll når jeg ikke spiser og veeeldig dårlig samvittighet når jeg overspiser.. jeg vil komme meg ut av dette, men trenger veli faktisk hjelp, men vil ikke si det til mamma eller pappa. Pappa syns jeg snakker mye om mat og kroppen min men jeg vil ikke si det fordet. Jeg er veldig sjenert så jeg tørr ikke spørre om hjelp. Alt var så bra når jeg veide 55. Nå veier jeg 60 ++ er 162 høy. Å nå er jeg lat å har vondt i kroppen, fordi jeg veier for mye i tillegg til at jeg ikke føler meg bra.. tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med mat og kropp. Du trenger egentlig litt støtte fra de voksne rundt deg slik at du ikke er så alene om dette. Kan du for eksempel snakke med helsesykepleier om dette?

Lite mat over tid fører til at hjernen sender ut sterke sultsignaler. Dette fører ofte til overspising. Slanking kan føre til overspising om man ikke er nøye med å spise regelmessige måltider med nok næring.

For å komme inn i gode rutiner for mat og spising er det viktig en periode å spise etter klokken og ikke hoppe over måltider. Du må spise fire hovedmåltider og en til to mellommåltider slik at du ikke blir så sulten. Du skal hver dag starte dagen med en god frokost og lunsj. Dette vil hjelpe deg til et stabilt blodsukker slik at du spiser normale mengder til middag og kveldsmat. Det er viktig at du ikke hopper over måltider, men spiser etter en plan hver dag. Du skal spise frokost selv om du ikke er sulten. Regelmessige måltider beskytter deg mot alle typer spiseforstyrrelser og det hjelper deg til å få et godt forhold til mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 22.1.2023