Hvordan stoppe overspising?

Jente, 17

hei. i mange år har jeg vært overvektig , kanskje nær fedme-skalaen. dette fordi jeg overspiste hele tia med engang jeg ble hjemme alene, så og si hver dag. i april "lærte" jeg å kaste opp, dette gjorde jeg typ annen-/hver dag, og jeg gikk ned 15kg (fra 83 til 68, 163 høy). byttet skole i høst og bor hos bestemor noen dager i uka (borteboer), og kan derfor ikke kaste opp der, selv om jeg likevel overspiser en del. Har gått opp igjen 5kg de siste par ukene (73), og føler meg ikke noe bra. kaster fortsatt opp noen dager, og i helgene. men overspisinga i ukedagene er fortsatt nok til at jeg bare fortsetter å gå opp. vil egt ikke ha hjelp med oppkast-"problemet", fordi det var det som hjalp meg gå ned. vil egt mest bare slutte å overspise, det er dyrt også. men jeg vet at jeg da er nødt å spise "regelmessige måltider", noe jeg ikke vil, i frykt av å gå enda mer opp/ikke gå ned. i tillegg så kom middagen opp ufrivillig i går da jeg reiste meg, kan dette være fordi kroppen er vandt å spy?

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat. Du trenger hjelp fra helsevesenet for å se om du skal ha behandling for spiseforstyrrelser. Det finnes god hjelp og det er viktig at du får den hjelpen raskt.

For å slutte med overspising er det helt nødvendig at du spiser regelmessig for å stoppe sulten. Du vil ikke øke i vekt om du spiser regelmessige måltider med nok mat. Kroppen din trenger nok næring for at hjernen ikke skal sende ut sterke sultsignaler.

Mange som får behandling for overspising blir overrasket når de oppdager at de ikke øker i vekt når de spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Du kan spise 2 brødskiver med pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. I tillegg skal du spise en normal porsjon middag. Du kan også drikke melk til brødmåltidene. I mellom måltidene kan du spise frukt og grønnsaker. Du kan også spise en jogurt eller nøtter som mellommåltid.

Selv om du ikke ønsket råd om å spise regelmessig så er det helt nødvendig. Jeg håper også at du ber om hjelp slik at du får hjelp til å slutte med oppkast. Oppkast er veldig skadelig for deg og kan føre til forstyrrelser i hjerterytmen og skader i slimhinnene i munn/svelg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 23.10.2025