Jeg spiser mye på kveld og natt. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra foreldrene dine og helsevesenet. Det kan hende at du holder på å utvikle en spiseforstyrrelse.

For å komme ut av overspising er det viktig å spise nok mat gjennom hele dagen. Du må spise en god frokost, lunsj, middag og kveldsmat.

Ofte etter overspising så tenker man at man skal spise mindre dagen etter og starter dagen med å spise lite frokost og lunsj. Dette fører til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som vil få deg til å spise mye mat. For å komme ut av et slikt uheldig og skadelig mønster så er det helt nødvendig med regelmessige måltider fordelt gjennom dagen.

Du kan be foreldrene dine om å støtte deg i måltider slik at du spiser nok mat gjennom dagen. De kan også være sammen deg på kveldstid og natt slik at du ikke overspiser.

Regelmessige måltider beskytter mot alle typer spiseforstyrrelse. For at du skal komme ut av overspising er det helt nødvendig at sulten blir stoppet med regelmessige måltider.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser