Jeg sliter med forholdet mitt til mat.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med forholdet ditt til mat.

I tenårene er det vanlig å bli veldig sulten og det er helt trygt å spise en hel pizza. Kroppen din er i utvikling og trenger derfor mye næring.

Jeg synes du skal snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Du trenger deres støtte fremover slik at du kan få det bedre med deg selv. Foreldre kan bli barnas beste støttespillere om de får vite hva barnet deres strever med. Du trenger støtte til ikke å få dårlig samvittighet når du spiser.

Mange som prøver å bli sunne gjør den feilen at de spiser for lite. Dette fører til at man blir veldig sulten slik at man spiser mere enn det man hadde tenkt. Kroppen vår er smart og hjernen sender ut sterke sultsignaler om vi ikke spiser nok mat. Dette hjelper oss til å overleve.

Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider daglig. Spise en god frokost med nok næring, gjerne havregrøt eller grove brødskiver. Dette gir deg en metthetsfølelse frem til lunsj. Du kan også ta med mellommåltid som frukt, nøtter, en brødskive, en jogurt om du blir sulten imellom måltidene. Det er også viktig at du spiser nok mat til lunsj, middag og kveldsmat.

Regelmessige måltider beskytter mot overspising og vil hjelpe deg til å spise det kroppen trenger.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser