Jeg mister kontrollen over spising.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Når du varierer mellom å spise lite og mye vil det føre til overspising. Du trenger oppfølging og hjelp slik at du kan få støtte til å spise nok mat regelmessig. Det vil beskytte deg mot overspising.

For å komme inn i et sunt spisemønster må du spise fire hovedmåltider hver dag med nok mat. Om du hopper over måltider eller spiser for lite mat vil det føre til ekstrem sult.

Du trenger å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg må du spise noen mellommåltider med frukt, grønnsaker, nøtter og jogurt. Det vil gi deg nok næring slik at kroppen din får nok energi til å fungere normalt og nyttiggjøre seg trening.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp og støtte fra de voksne rundt deg. Du trenger også støtte fra helsepersonell. Jeg anbefaler at du snakker med fastlegen din eller helsesykepleier slik at du får oppfølging. Slanking gir risiko for overspising. Jeg anbefaler deg derfor ikke å slanke deg. Det er sunnere for deg å akseptere vekten din.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser