Jeg har økt i vekt etter undervekt. Hvordan gå ned?

Jente, 16

jeg har slitt mye med forstyrret spising og sulting og telling av kalorier og sånt og gikk mye ned i vekt, men når jeg prøvde å bli bedre (fordi det faktisk ødela livet mitt, jeg var svimmel hele tiden, sliten, kunne aldri være med venner fordi jeg var redd for å måtte spise eller drikke noe med for mye kalorier eller å måtte i det hele tatt) så la jeg på meg mye vekt. blant annet fordi jeg fikk en skulder og kne skade så jeg lkunne ikke trene like mte som jeg pleide pluss jeg prøvde å venne meg til å spise mer og mer normalt uten å ville selvskade meg for det. men nå er jeg sånn 10 15 kg tyngre (65kg 160 cm) og på bmi står det jeg er overvektig. jeg vil gå ned i vekt men jeg vet ikke hvordan jeg kan gjøre det uten å gp tilbake til å sulte meg selv. jeg har prøvd mye forksjellig men jeg føler ikke noe funker eller varer. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og jeg hater hvor feit jeg er og er livredd for å nevne vekt til noen siden jeg er for overvektig. hjelp

Svar

Hei.

Det er veldig bra at du har spist nok mat til å øke i vekt. Jeg anbefaler å holde denne vekten fordi slanking kan trigge spiseforstyrrelsen til å komme tilbake.

Vekten din ligger helt på grensen mellom normal vekt og overvekt. BMI 25 er normal vekt for noen og er en sunn vekt å ligge på. Når man har spist for lite mat over lengre tid er det naturlig at man blir veldig sulten og at det fører til overspising. For å komme ut av dette mønsteret med overspising trenger du å spise regelmessige måltider med nok mat. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du noen mellommåltider for å stoppe sulten. Det er viktig at du spiser mat du blir mett av.

Det er viktig at du spiser nok mat fremover slik at du ikke veksler mellom å spise for lite og for mye. Det er bedre for helsen din om du stabiliserer vekten din ved å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler og vil at du skal kontakte helsesykepleier eller fastlegen din for oppfølging. Foreldrene dine bør involveres slik at de kan støtte deg.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 30.4.2025