Spørsmål og svar

Jeg strever med overspising. Jeg vil ikke snakke med noen.

Jente, 14

Hei, jeg sliter med spiseforstyrrelser og spesielt overspising. Jeg kan hoppe over måltider eller spise bare små porsjoner, deretter kan jeg overspise til jeg blir helt oppblåst, og får skikkelig kramper I magen. Jeg klarer selvfølgelig ikke å stoppe overspisingen. Jeg begynner oftest å overspise nærmere kvelden, når jeg mister kontroll, og får skikkelig dårlig selvfølelse etter. Jeg vil ikke opp i vekt, jeg vil beholde vekten, dersom jeg er i normal vekt. Hvordan kan jeg stoppe overspisingen og få et bedre selvbilde og veie etter ønske. Å snakke med noen jeg stoler på er ikke relevant, ønsker å kunne ta kontakt med lege, men virker vanskelig for meg.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Overspising har gjerne sammenheng med at du underspiser tidligere på dagen eller at du spiser for å håndtere vanskelige ting.

Om du spiser lite mat tidlig på dagen og overspiser er det viktig at du får hjelp og oppfølging til å spise fire hovedmåltider hver dag. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat og helst noen mellommåltider slik at du ikke blir sulten. Når du sulter deg trigger du overspising. Når du spiser lite mat vil det føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler. Disse sultsignalene kan bli så sterke at det blir umulig å stå imot dem. Det er derfor helt nødvendig at du spiser nok mat gjennom dagen.

Om du spiser for å løse vanskelige tanker eller det blir som en trøst så må du også ha hjelp. Kanskje trenger du å snakke med en terapeut for å finne en annen strategi når det blir vanskelig for deg.

Det er viktig at du ikke er alene om dette. Du kan kanskje vise dette innlegget til en som står deg nær? Det kan være fint at foreldrene dine eller en annen voksen blir involvert slik at du ikke blir så alene om dette. Eller du kan kontakte fastlegen din og få en time der. Du kontakter fastlegen via Helsenorge eller du kan ringe fastlegekontoret du hører til og be om en time. Her kan du logge inn: helsenorge

Her kan du lese om ulike spiseforstyrrelser: SpiseMOT

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 14.8.2025