Jeg overspiser. Hvordan komme ut av det?

Jente, 16

Vær så snill å hjelp meg, hvordan kan jeg slutte med overspising? Jeg overspiser nesten hver dag og dersom gjør alt for å gjemme alt av sjokoladepapirer osv før mamma eller pappa kommer hjem. Jeg er livredd de skal oppdage noe for jeg skammer meg sånn og jeg har blitt så feit i det siste men greier ikke stoppe. Nå har jeg til og med begynt å drømme mareritt om overspisingen. Feks som at jeg drømmer mamma og pappa oppdager det fordi jeg glemmer å kaste papirer/rester. Så nå har jeg blitt helt paranoid på å gjemme ting. Etter bingerunden i dag støvsugde jeg hele stuen så jeg skule være sikker på det ikke var en smule igjen de kunne se, også gikk jeg ut og kastet søppelen i naboens søppelkasse. I dag spiste jeg 2 stk Grandiosa 1/2 pose potetgull og en sjokoladeplate. Dette er sånn ish normalt menGde hva jeg spiser på bingerunder. Hvordan kan jeg slutte med alt dette???

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med mat og vanskelige tanker rundt dette. Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal snakke med foreldrene dine om dette.

Du trenger hjelp og støtte og du skal ikke være alene om dette. Du skal ikke skjule dette for foreldrene dine. Du trenger dem slik at de kan støtte deg til å ta tilbake et normalt forhold til mat og et normalt matmønster.

I ungdomstiden trenger kroppen mye mat. Puberteten setter i gang forbrenningen fordi kroppen trenger mye energi til å utvikle seg som den skal. I denne perioden er det vanlig å bli veldig sulten. Om man ikke spiser nok mat gjennom hele dagen er det lett å bli veldig sulten slik at man får lyst på mat med mye sukker og salt. Det at du er veldig sulten er ganske normalt for tenåringer.

For å komme ut av et overspisingsmønster er det helt nødvendig å spise nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du noen mellommåltider som for eksempel frukt, jogurt, en til to brødskiver, en dessert.

Når du spiser nok mat gjennom dagen vil ikke hjernen din sende ut sterke sultsignaler. Dette vil hjelpe deg til ikke å overspise. Når foreldrene dine får vite om dette kan dere sammen lage en strategi slik at de kan støtte deg til å unngå overspising.

Om du ikke klarer å snakke md foreldrene dine kan du vise det du har skrevet til UNG eller snakke med helsesykepleier.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 1.10.2022