Jeg vil slutte med overspising.

Jente, 17

Hei, jeg er på et kaloriunderskudd for å bli mer fit før sommeren, men sliter mye med overspising. Jeg teller kalorier for at det skal være enklere å vite kaloriene i maten jeg spiser, men det har ført til spiseforstyrrelser. Jeg overspiser veldig lett, og det skjer som oftest i helgene når jeg får tilgang på godteri og sånt. Jeg klarer fint å være i underskudd i uke frem til helgen kommer, og da ødelegger jeg alt med overspisingen. Dette har gjort at jeg har et dårlig forhold til mat og jeg får skyldfølelse hvis jeg spiser for mye. Jeg vil fortsatt være i underskudd selv om jeg har spiseforstyrrelse, men vet ikke hvordan jeg skal stoppe å overspise. Jeg klarer ikke å kontrollere meg selv rundt mat. Jeg har et dårlig selvbilde av meg selv og vil bli bedre, men føler det ikke blir bedre hvis jeg ikke går ned i vekt. Jeg vet ikke om jeg sliter med binge eating eller bulimia eller begge.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og dårlig selvbilde. Du trenger noen å snakke med slik at du får støtte til å snu denne situasjonen.

Når du spiser lite mat vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler som får deg til å overspise. Dette kan føre til overspisingslidelse eller bulimi. Å veksle mellom å spise lite og mye vil opprettholde spiseforstyrrelsen.

For å komme ut av dette er det helt nødvendig at du ikke utsetter kroppen din for sult. Du må spise regelmessige måltider med nok mat for å stoppe sulten.

I en periode fremover kan du ikke slanke deg. Det vil føre til at du overspiser igjen.

De fleste som strever med spiseforstyrrelse får det vanskeligere med seg selv. Selvbildet blir dårligere. Det er derfor viktig at du får hjelp til å stoppe spiseforstyrrelsen.

Man kan øve seg på å få et bedre selvbilde. Du kan gjøre ting du liker å gjøre og fokusere på ting du får til. Fokuset på utseendet kan gi lavere selvbilde fordi man blir så opptatt og låst i det man ikke liker ved seg selv.

Her er en nettside med ulike små filmer som handler om selvbilde: Operasjon selvfølelse.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 20.5.2025