Jeg er sikker på at jeg har BED. Hva gjør jeg?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor strevsomt du har det med mat. Du trenger hjelp fra helsepersonell og jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din eller psykologhjelp på studiestedet ditt. Det finnes god hjelp mot spiseforstyrrelse og det er viktig å komme tidlig i behandling.

Det er leit å lese at du opplever at ROS ikke er til hjelp. De har en selvhjelpsmetode hvor du bruker boken "Få bukt med overspising". Om dette ikke fungerer for deg anbefaler jeg deg å be om å bli henvist til DPS hvor du kan be om metoden CBT, direkte rettet mot spiseforstyrrelse. Om du bor i Oslo-området kan du be DPS henvise deg til behandling på poliklinikken på RASP, enten til individualbehandling eller til gruppebehandling.

For å komme ut av overspising er det viktig at du spiser nok mat regelmessig gjennom dagen. Sunn mat kan lett ha for lite kalorier og det kan føre til at du blir for sulten til å stå imot sultfølelsen som kommer når du spiser for lite. Mange som strever med overspising starter overspisingsanfallet tidlig på dagen når de hopper over frokost eller spiser for sunt. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler som igjen fører til at du ikke klarer å motstå mat som igjen fører til et overspisingsanfall.

Det beste rådet jeg kan gi deg er å søke hjelp og spise nok mat regelmessig til fire hovedmåltider, i tillegg skal du legge inn to faste mellommåltider. Det beste er om mellommåltidene blir lagt til den tiden du får trang til å overspise.

Det er også viktig at du ikke har det du overspiser på i huset. Dette kan være alt fra søtsaker til ulik snacks eller mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser