Jeg overspiser. Hvordan slutte?

Jente, 17

Hei jeg sliter veldig med BED (binge eating disorder) og klarer ikke å kongtrololere meg rundt mat. Jeg kan spise vanlig i ukedagene, men når jeg kommer til helgen så kan jeg spise helt til jeg får vondt i magen. Hver gang jeg overspiser får jeg skyldfølelse og blir sint på meg selv. Et problem er at jeg prøver å gå ned i vekt men får det ikke til på grunn av dette. Jeg klarer heller ikke å stoppe å sammenlikne meg til alle som er tynnere enn meg, og da får jeg bare lyst til å stoppe å spise. Jeg har hatt spiseforstyrrelse i 1 år og har ikke gjort noe med det. Jeg føler det er lett å missforstå meg når jeg sier jeg har spist litt "mye", fordi noen tror det vil være to stykker mer kake ellerno, men jeg kan spise en hel kake etter å ha nettop spist dessert hvis ingen stopper meg. Kan sikkert spise mer etter det også. Problemet er ikke at jeg er overvektig og at spiseforstyrrelsene ødelegger det, men jeg vil bare bli mer toned, men siden jeg binger ofte er jeg mer skinnyfat.

Svar

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal be om hjelp fra de voksne rundt deg. Du trenger hjelp til å spise regelmessige måltider.

Når du prøver å slanke deg vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som fører til at du overspiser. Det er derfor veldig viktig at du spiser nok mat regelmessig gjennom dagen slik at du ikke overspiser når kvelden kommer. Mange som slanker seg opplever at de spiser mer på kvelden. Dette kommer av at det er veldig vanskelig å stå imot sterk sult. Noen som slanker seg opplever å øke i vekt på grunn av dette. Det aller sunneste er derfor å spise regelmessige måltider med mat som metter og ikke slanke seg.

Siden du er normalvektig er det veldig viktig at du får på plass gode rutiner for mat og ikke slanker deg. Slanking kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 26.5.2025