Hvordan komme meg ut av en sirkel med overspising?

Hei.

Det er viktig at du ber om hjelp slik at du ikke er alene om dette. Om du har en spiseforstyrrelse er det viktig at du får oppfølging fra helsevesenet og foreldrene dine.

Siden vi i ung.no ikke kan stille diagnoser er det helt nødvendig at du også snakker med helsesykepleier eller fastlegen din. Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til ung.no.

For å komme ut av overspising er det viktig at du spiser regelmessige måltider med nok energi. Du må spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Dette gjør at du blir mett og at hjernen ikke sender ut sterke sultsignaler. Da vil du oppleve å få mer kontroll på matinntaket ditt.

For mange kan det hjelpe å spise mat til fastsatte tider. Du kan i en periode ha faste tidspunkt til måltidene slik at du vet når du skal spise. Dette

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse