Jeg overspiser og vil egentlig ned i vekt. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal be om hjelp og støtte fra helsesykepleier og foreldrene dine. Du trenger hjelp til å spise regelmessige måltider slik at du ikke utvikler en spiseforstyrrelse.

Når du spiser for lite mat og sulter deg så vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Dette vil føre til at du spiser mere mat enn det du ønsker. Det er derfor viktig at du spiser regelmessige måltider med nok mat. Dette vil hjelpe deg til ikke å overspise og til å holde vekten.

Det er viktig at du spiser mat som gjør deg mett og at du spiser fire hovedmåltider gjennom dagen. Du bør også legge inn noen mellommåltider slik at du ikke blir sulten imellom måltidene. Dette vil hjelpe deg til å få tilbake kontrollen over matinntaket ditt.

Helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som strever med mat. Helsesykepleier har også oversikt iver vektkurven din og kan hjelpe deg til å se hvilken vekt som er normal for deg. Du har en normal vekt nå og da kan det hende at det ikke er så lurt at du går ned i vekt. Vektnedgang kan gjøre deg veldig sulten slik at du igjen kommer inn i perioder med overspising.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser