Jeg overspiser og har gått opp i vekt.

Jente, 15

Hei. Jeg trur jeg har binge eating disorder, jeg overspiser hver dag, jeg spiser så mye at jeg føler meg sikkelig ukomfortabel og klarer nesten ikke å gå. Jeg sier alltid til meg selv i dag skal jeg ikke overspise. Jeg vill gå ned i vekt men jeg går jo opp når jeg ikke klarer å kontrolere spisingen min. Det skjer vanligvis på kveldene, det starter bra på dagen der jeg spiser sunt og ikke overspiser men så på kvelden går alt dårlig. Jeg har gått opp 5kg og jeg føler meg sikkelig tung og dårlig. Jeg går på turn og jeg føler meg så tung og ekkel at det blir ukomfertabelt å være der. Jeg har fått strekkmerker på rumpa. Jeg har lyst til å gå ned 8 kg altså til å veie 50-42kg. Det er vanskelig å ha på seg jeans som ikke var så stramme før men nå er det. Jeg har fått sikkelig mye fett bak ryggen. Jeg var veldig aktiv men nå er det bare tungt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og kropp. Overspising skjer naturlig når man prøver å spise mindre mat gjennom dagen. Kroppen vår er innstilt på å bli veldig sulten om den ikke får nok mat regelmessig. Hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du spiser sunt og for lite på formiddagen.

Det er viktig at du vet at sunn mat ikke bare er å spise mat uten energi. Sunn mat er variasjon og en blanding av alle matvaretyper som korn, melk, kjøtt, fisk og grønnsaker.

Jeg anbefaler deg å spise nok mat gjennom dagen. Dette vil stoppe sulten og hjelpe deg til å få kontroll over mat og måltider. Du må spise frokost med nok næring, gjerne havregrøt laget på melk. Til lunsj må du spise 2-3 grove brødskiver med pålegg. Du må spise en normal porsjon middag, gjerne med dessert og kveldsmat. Det er viktig at du har en plan på alle måltidene slik at du ikke hopper over noen. Det vil føre til at du overspiser på kvelden.

Det virker kanskje rart at jeg ber deg spise regelmessige måltider når du ønsker å spise mindre. Regemessige måltider vil beskytte deg mot overspising og alle typer spiseforstyrrelse.

Du bør snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om hvordan du har det. Du trenger hjelp og støtte i dette.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.8.2022