Har dere noen tips til å slutte med binge eating?

Hei.

Du trenger oppfølging fra helsepersonell om du strever med spiseforstyrrelsen overspisingslidelse.

Overspising kan komme av at man ikke spiser nok mat regelmessig. Fordi man overspiser så vil man prøve å spise mindre mat til andre måltider. Dette fører til sterk sultfølelse som igjen fører til et overspisings-anfall. For å komme ut av dette er det helt nødvendig at man spiser nok mat gjennom dagen.

For å få i seg nok gjennom dagen slik at blodsukkeret blir stabilt er det helt nødvendig med gode rutiner. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat samt planlagte mellommåltider slik at du ikke blir så sulten i mellom måltidene. Du bør ha en fastlagt måltidsplan og holde deg til denne sik at du venner deg til å spise normale mengder mat gjennom dagen. Dette vil stoppe sulten og overspisingsanfallene.

Fastlegen din bør undersøke deg og vurdere om du skal ha behandling. Det finnes god behandling mot overspising og det er viktig å komme tidlig i behandling.

Du kan lese mere om overspising her: RASP, behandling i gruppe.

ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelse)

Du kan også kontakte helsesykepleier slik at du får oppfølging videre.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser