Jeg overspiser. Hvordan ikke være oppblåst og komme meg på aktiviteter?

Jente, 18

Hei, Jeg er en jente på 18 år som sliter veldig med at jeg overspiser HELE tiden. Det er så ille at jeg dropper å dra på aktiviteter med venner, jeg spiser til magen sprekker, og klarer ikke stoppe. Jeg vil ikke gå til legen om det, og føler heller at ingen forstår hva jeg går gjennom. Jeg prøver å gå ned til en sunn vekt, men ender bare opp med å overspise. Er lei av å føle meg oppblåst hele tiden fordi det gjør vondt og det er vanskelig å gå på do. Hva kan jeg gjøre for å ikke være oppblåst hele tiden og få mer energi til å komme meg på aktiviteter osv?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Siden jeg ikke møter deg kan jeg ikke si om du har en overspisingslidelse. Om du mistenker det selv anbefaler jeg deg å søke hjelp gjennom fastlegen.

Når man strever med overspising er behandlingen å spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider daglig. Dette hjelpe deg til å få et jevnt blodsukker slik at du ikke blir så sulten. Om du utsetter frokost og lunsj eller spiser for lite til disse måltidene vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler som får deg til å overspise.

Når du får i deg jevnt med mat vil kanskje også magen roe seg. Siden du opplever å være oppblåst hadde du trengt en legeundersøkelse.

Gode rutiner på måltider vil hjelpe deg til å få bedre rutiner ellers i livet også. Jeg anbefaler deg å sette opp en måltidsplan med fastlagte tider for måltider. Dette vil også hjelpe deg til å planlegge andre aktiviteter. Du kan lage en plan for deg selv hvor du skriver ned når du skal møte venner. Dette kan hjelpe deg til å legge måltidene til andre tider.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 24.3.2022