Jeg overspiser, er det alvorlig nok til å be om hjelp?

Jente, 19

Hei! Våren 2023 begynte jeg å trene mye og spise lite slik at jeg gikk veldig mye ned i vekt, og det holdt jeg på med til sånn jula 2024. Etter det begynte jeg å overspise. Det begynte gradvis og har økt og økt i mengde og antall ganger jeg gjør det. Jeg sliter fortsatt med overspising, men vet ikke om det er fordi jeg er lei meg eller kjeder meg eller begge deler. Jeg synes det er ekstremt vanskelig å eventuelt be om hjelp samtidig som jeg ikke føler meg "syk" nok til å få ordenlig hjelp, for jeg vet jo at nøkkelen er å ha faste måltider og alt det der. Så hva tenker du er det alvorlig nok eller går det an å bare løse det på egen hånd?

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du strever med overspising. Du trenger å snakke med fastlegen din om dette slik at dere sammen kan vurdere om du skal søke hjelp. Siden overspising ikke er en diagnose i diagnosesystemet vårt kan det hende at det ikke er så lett å henvise deg til behandling.

Jeg anbefaler deg også å ta kontakt med ROS eller SPISFO for å høre om du kan få samtaler og hjelp fra en rådgiver der. Det kan også hende at de har grupper for personer som strever med overspising.

For å komme ut av overspising er det helt nødvendig å spise regelmessig og ikke hoppe over måltider. Om du spiser for lett mat tidlig på dagen vil hjernen sende ut sterke sultsignaler. Det er derfor helt nødvendig at du spiser mat som metter gjennom hele dagen. Om du overspiser må du fortsette å følge en måltidsplan og ikke hoppe over neste måltid.

Her er en bok du kan lese: Få bukt med overspising Det er en selvhjelpsbok som kan støtte deg på veien.

Jeg legger ved link til ROS og SPISFO.

Ønsker deg lykke til! Det er viktig at du ikke er alene om dette.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 29.4.2026