Jeg strever med overspising. Vet ikke hva jeg skal gjøre.

Jente, 20

Jeg er rullestolbruker og sliter med mye overspising. Jeg er overvektig og bruker en medesin for å gå ned i vekt. Men det har jeg klart å ødelegge effekten med å overspise fordetom. Jeg blir bare større og større etter hver dag og jeg blir så frustrert. Jeg klarer ikke å slutte å overspise og jeg er bare helt ut av kjøret. I tillegg har jeg null motivasjon til noe som helst og ligger bare i sofaen hele dagene pga jeg ikke orker eller har lyst til å gjøre noe annet. Jeg får heller ikke nok hjelp for dette og føler meg helt håpløs. Vet bare ikke hva jeg skal gjøre for å overleve noe mer. Og det hjelper jo ikke meg noe da jeg blir dårligere og dårligere fysisk og klarer nesten ikke å gå noe mer og bruker rullestolen min mer og mer, og snart vil jeg ikke kunne gå noe som helst… er bare så frustrert og aner ikke hva jeg skal gjøre noe mere….

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Du trenger oppfølging fra helsepersonell og det er leit at du opplever å ikke få hjelp.

Det kan hende at du bør henvises til DPS slik at du kan få kognitiv terapi. Noen sykehus har behandlingen CBT-e for overspising, både individuell og gruppeterapi. Fastlegen din kan henvise deg til DPS også kan Dps henvise deg videre om de ikke har denne type behandling.

For å komme ut av overspising er det viktig å spise nok mat regelmessig gjennom dagen. Du bør få en matplan som passer for deg slik at du vet hva du skal spise når. For at dette skal fungere godt for deg er det viktig at helsepersonell følger deg tett opp.

Her er en bok som du kan lese og prøve ut:

Få bukt med overspising.

Du kan lese denne boken på egenhånd, men det er fint å få oppfølging fra terapeut eller fastlege.

Mange som overspiser har ikke gode rutiner på måltider. De kan hoppe over måltider og spise for lite slik at det ender opp med overspising. For å komme ut av dette er det helt nødvendig å spise fire hovedmåltider daglig slik at kroppen blir vant til å få regelmessig tilførsel av næring. Du skal følge en måltidsstruktur over tid hvor maten er bestemt på forhånd slik at du vet hva du skal spise.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og nettadressen til ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelse).

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.2.2023