Hva kan jeg gjøre for å komme meg ut av overspising?

Hei.

Det er leit å lese at du ikke får hjelp. Jeg anbefaler at du går regelmessig til fastlegen din slik at du kan veies og få en samtale. Da vil du få en slags oppfølging slik at du ikke er så alene.

Det finnes en bok du kan bestille som hetter Få bukt med overspising. Den beskriver hvordan du kan jobbe for å få stoppet overspisingen. Det er veldig viktig at du spiser regelmessige måltider med nok mat slik at du ikke trigger sulten. Du må spise minimum 4 hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag. Om du hopper over et måltid vil du trigge sultfølelsen som fører til at du overspiser.

Du trenger en matplan slik at du vet hva du skal spise når. Du kan følge bokens "oppskrift" slik at du vet hva du skal gjøre når.

Du kan også kontakte ROS eller SPISFO og få samtaler med en rådgiver.

Overspising

Jeg legger ved nettstedene til brukerorganisasjonene ROS og SPISFO.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser