Hvordan bli kvitt bingeeating?

Hei.

Når man er tenåring er det vanlig at man blir veldig sulten. Kroppen trenger mye mat når den skal gå igjennom pubertet, utvikle seg og vokse. I denne perioden skal man spise mere mat enn voksne.

Det er vanskelig for meg å vite om du har en reell overspising eller om du faktisk overspiser. Jeg anbefaler deg derfor å snakke med helsesykepleier i tillegg til at du følger mine råd.

For å komme ut av overspising er det viktig at du spiser regelmessige måltider gjennom dagen med nok mat. Når du spiser lite mat tidlig på dagen så vil du bli veldig sulten senere og det kan føre til at du spiser mere enn det du skal. Du trenger derfor å lage deg en matplan med nok mat gjennom hele dagen. I alle typer spiseforstyrrelse er regelmessige måltider en beskyttelse mot sykdommen og til utvikling av alle ulike typer spiseforstyrrelse.

Jeg anbefaler deg å legge opp måltider til fastsatte tider. 07: Frokost, 11:30 Lunsj, 15: mellommåltid 17: middag 19: mellommåltid 21:30 Kveldsmat.

Når kroppen din får nok mat regelmessig vil den bli mindre sulten. Du kan be foreldrene dine om støtte til dette. Ved alle typer spiseproblemer er det viktig at foreldre hjelper til for å støtte i måltider. Det kan kanskje være hjelpsomt at foreldrene dine forsyner deg med mat en periode.

Noen spiser mere mat i perioder hvor de er stresset eller fordi de ikke har det så bra. Om du kan kjenne deg igjen i det, anbefaler jeg at du snakker med foreldrene dine eller helsesykepleier om dette. Det kan hende at du trenger noen å snakke med slik at du kan få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser