Hvordan stoppe overspising på kveld og natt?

Jente, 17

Hei:) jeg spiser ganske sunt i løpet av dagen, jeg har blitt mye sunnere enn jeg var og har gått ned 10kg. Altså før veide jeg 78kg og nå veier jeg 68kg og jeg er 167cm. Jeg er veldig stolt over at jeg har klart å gått ned i vekt og at jeg spiser sunt i løpet av dagen og har skapt gode vaner. Men nå i det siste så har jeg bare overspist veldig mye på kvelden!!! Jeg bare klarer ikke å stoppe!! Jeg hiver i meg is, nugatti, potetgull osv.. Bare kroppen min vil ha mer og mer!! Og før jeg gikk ned i vekt så sleit jeg med overspising, men det var mer spredt på dagen. Men nå i det siste har jeg bare overspist masse på kvelden og natta! Det får meg til å føle så dritt, fordi jeg har lism vært så flink fram til nå. Og jeg prøver fortsatt å gå mer ned i vekt, men vekta har bare stoppa opp i det siste siden jeg har overspist en del kveldene!! Så jeg lurer på hva jeg kan gjøre for å stoppe denne overspisingen på kvelden og natta??!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med overspising. Mest sannsynlig så spiser du for lite og har sultet deg over for lang tid. Kroppen vil skrike etter mat når du har sultet deg i en periode. Dette gjør at du blir veldig sulten som igjen fører til overspising.

For å komme ut av dette trenger du jevnlig tilførsel av næring. Du trenger fire hovedmåltider med nok næring i løpet av en dag. Dette vil hjelpe kroppen din slik at den ikke blir stresset av sult. Du vil da ikke ha behov for å overspise.

Jeg anbefaler deg å be om hjelp fra de voksne rundt deg. Du trenger støtte til å spise nok mat regelmessig samtidig som du den første tiden trenger støtte til å ikke spise mer enn det du trenger på kvelden.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 11.7.2021