Hvordan slutte å overspise?

Jente, 16

Hei. Jeg lurer på om jeg har spiseforstyrrelser og hvorfor jeg ikke klarer å stoppe å spise. I en lang stund har jeg spist veldig lite og trent en del for jeg vil bli tynnere, men i starten spiste jeg bare middag og familien min er vandt til at jeg spiser kute så det ble enklere å skule det. Jeg begynte å telle kalorier etter vært som jeg angrer på for nå tenker jeg at en brødskive er nokk for det han en del kalorier i seg, men etter jeg gikk ned i vekt stoppet det opp og der og da måtte jeg ha mat, og jeg klarer ikke å stoppe å spise mat og det gjør bare att jeg går fort opp i vekt igjen, men jeg klarer ikke stoppe. Har dere noen tips til å hjelpe meg å overspiser og samtidig ikke spise for lite for hvis jeg spiser lite en jeg pleier for lenge blir jeg bare mer og mer sulten og overspiser lenge og legger på meg vekten igjen pluss mer. Så lurte på om dere har noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit at du har fått det så vanskelig med mat. Når man har spist lite mat over tid vil kroppen komme i en sultmodus som kan føre til at man blir veldig sulten. Hjernen sender ut sterke sultsignaler for at du skal få i deg nok næring.

For å komme tilbake til et normalt spisemønster og sult/metthetsfølelse er det helt nødvendig at du spiser regelmessige måltider med nok næring. Du trenger fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag slik at du får jevnlig tilførsel av mat som vil hjelpe deg til å spise normale mengder mat og få tilbake normal sult og metthetsfølelse.

Vekten vil øke litt når du spiser normale mengder mat. Dette vil stabilisere seg når kroppen får regelmessige måltider slik at forbrenningen blir normalisert.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få støtte til å spise nok mat og se på hva du skal veie for at du skal ha en sunn vekt.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 21.1.2024