Har strevd med anoreksi lenge. Tenker konstant på mat og teller kalorier.

Hei.

Jeg er glad for å lese at du har komme topp i normal vekt. Du strever fortsatt med vanskelige spiseforstyrrede tanker og det er viktig at du jobber med dette sammen behandleren din. Om du ikke har en behandler anbefaler jeg at du ber fastlegen din om en henvisning til behandling.

Det kan for mange bli vanskelig når man har nådd normal vekt. I tillegg er kroppen etter sult og undervekt, blitt veldig sensitiv på sult. Dette fører til at man lett føler på sterke sultsignaler. Det er derfor som du skriver, veldig viktig med regelmessige måltider med nok mat slik at kroppen får i seg nok næring gjennom dagen.

I kognitiv terapi er man opptatt av opprettholdende faktorer. Det vil si at man ser etter det som opprettholder spiseforstyrrelsen. Kaloritelling er en opprettholdende faktor. Jeg anbefaler deg derfor å tenke normale mengder mat og prøve å følge en slags matplan du lager deg fremfor å telle kalorier.

Du skriver at du spiser næringsbarer. Dette er mat som har tett med næring. Jeg anbefaler deg å lage havregrøt med melk og smør til frokost slik at du spiser noe mettende til frokost. Jeg anbefaler deg også å spise grove kornprodukter og grov pasta og ris eller potet til middag. Dette hjelper deg til å føle metthet over lengre tid.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser