Jeg har spist veldig lite. Nå binger jeg og har økt mye i vekt.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det vanskelig med mat.

Binging er en naturlig konsekvens av at du har spist lite mat over tid. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler slik at du spiser mer mat for at kroppen ikke skal utsettes for sult.

Noen som har spist lite over tid vil oppleve at de overspiser i ettertid. For å komme ut av dette må du spise regelmessige måltider slik at kroppen din får nok næring gjennom dagen. Da vil du få kontroll på matinntaket ditt slik at du ikke utvikler spiseforstyrrelse.

Du må starte dagen med frokost med nok næring, deretter en lunsj laget av grove brødskiver med smør og pålegg. Du bør spise frukt og grønnsaker som mellommåltider slik at du ikke blir sulten. Til middag er det viktig at du spiser mat som du blir mett av og at du tar på nok kjøtt/fisk og potet/ris/pasta. I tillegg må middag også bestå av nok grønnsaker. I mellom middag og kveldsmat er det fint å planlegge mellommåltid slik at du vet at du skal spise en jogurt eller noe annet du liker.

Når du planlegger måltidene er det lettere å få i seg nok næring slik at du ikke trigger overspising.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om støtte og kontakte fastlegen din. Du bør få en undersøkelse og vurdering om du skal ha behandling.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser