Jeg har fått et vanskelig forhold til mat, er det spiseforstyrrelse?

Jente, 16

Hei, jeg sliter med mat, det startet med at jeg skulle miste et par kilo før sommeren, jeg var normalvektig og veldig bestemt på at jeg skulle gjøre det på en sunn måte, aldri sulte, men… de skjedde ikke, nå går jeg rundt og er kjempe kropps- og matfokusert, det er alt jeg tenker på. Men jeg sliter ikke med anoreksi, jeg overspiser heller, jeg spiser til jeg fysisk ikke klarer mer, spiser til jeg er stappmett og vell så det, jeg fortsetter selvom jeg er kjempekvalm og klarer ikke slutte. Jeg gruer meg til selskap og slike ting fordi jeg vet jeg kommer til å overspise. Etterpå endre jeg ofte opp med å få megselv til å kaste det opp eller sulte meg og passe nøye på hva jeg spiser. Jeg klarer ikke å slutte og til tross for at jeg er samme vekten som tidligere så føler jeg meg tjukkere enn noen gang, har jeg er spiseforstyrrelse? Hva kan jeg gjøre?

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det vanskelig med mat. Det kan være at du er på vei til å utvikle en spiseforstyrrelse. Jeg anbefaler deg å snakke med noen om dette. Du kan for eksempel oppsøke helsesykepleier på skolen og få råd og veiledning der, eller bestille en time hos fastlegen. Det kan være at du trenger behandling.

Det kan også være lurt å be om hjelp fra foreldrene dine, siden det er vanskelig å stå i dette alene.

Du har kommet inn i et veldig uheldig mønster med mat. Overspising kan være en naturlig konsekvens av at du har spist lite mat over tid. Mange som har spist lite over tid vil oppleve at de overspiser i etterkant. Overspising kan også trigge oppkast.

Når kroppen blir oversulten vil den instruere hjernen til å fokusere sterkt på mat. Hjernen tror det er sultkatastrofe og vil forsøke å redde kroppen ved å få en til å spise så mye som mulig.

For å komme ut av dette er det svært viktig å spise regelmessige måltider slik at kroppen din får nok næring gjennom dagen. Da vil du få større kontroll på matinntaket ditt slik at du kan hindre det negative mønsteret du har kommet inn i.

Du må starte dagen med frokost med nok næring, deretter en lunsj laget av grove brødskiver med smør og pålegg. Du bør spise frukt og grønnsaker som mellommåltider slik at du ikke blir sulten. Til middag er det viktig at du spiser mat som du blir mett av og at du tar på nok kjøtt/fisk og potet/ris/pasta. I tillegg må middag også bestå av nok grønnsaker. I mellom middag og kveldsmat er det fint å planlegge mellommåltid slik at du vet at du skal spise en jogurt eller noe annet du liker.

Når du planlegger måltidene på forhånd er det lettere å få i seg nok næring slik at du ikke trigger overspising.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 11.6.2025