Jeg har et vanskelig forhold til mat, hva gjør jeg med det?

Hei.

Det høres ut som om du har strevd lenge med et vanskelig forhold til mat. Det er leit å lese at du aldri har fått noen hjelp til dette. Jeg anbefaler å snakke med noen om dette igjen, selv om du har hatt dårlig erfaring med å gjøre det tidligere. Noen ganger må man gjennom noen runder med utfordringer og ubehag før man opplever at ting blir bedre.

Det høres ut som om ditt forhold til mat er litt kaotisk. Uansett hvilken utfordring man har med spising er det en hovedregel som gjelder for å få det litt bedre: Regelmessige måtlider med nok mat igjennom hele dagen. Unngå å bli sulten, for sult trigger overspising. Overspising kan igjen føre til oppkast for noen, eller at man begynner å sulte seg igjen etter overspisingen. Derfor er nok mat til alle fire måltider viktig, og i tillegg kan man legge inn noen ekstra mellommåltider for å unngå sult mellom måltider.

Du må starte dagen med frokost med nok næring, deretter en lunsj laget av grove brødskiver med smør og pålegg. Du kan for eksempel spise frukt og grønnsaker som mellommåltider slik at du ikke blir sulten. Til middag er det viktig at du spiser mat som du blir mett av og at du tar på nok kjøtt/fisk og potet/ris/pasta. I tillegg bør middag også bestå av nok grønnsaker.

Når du planlegger måltidene er det lettere å få i seg nok næring slik at du ikke trigger overspising og unngår sulting.

Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din eller snakke med psykologen du har gått til. Du bør få en undersøkelse og vurdering om du skal ha behandling for å få kommet ut av dette.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse