Bør jeg gjøre noe med overspisingen?

Jente, 17

Heihei. Jeg har drevet med overspising etterfulgt av oppkast i typ 6 mnd nå, samt også kastet opp etter vanlige måltider som middag og noen ganget frokost/lunsj (som jeg ofte hopper over). Nå de siste månedene har jeg fått diare nesten hver gang jeg spiser noe jeg IKKE kaster opp, særlig hvis maten var litt fettete, slik som kjøtt. Tar ikke noen avføringsmidler, det kommer av seg selv. Dette gjør det ENDA vanskeligere å spise når jeg er hos andre, da det allerede er vanskelig siden jeg helst prøver å ikke spy hos andre, men også fordi om jeg ikke spyr så får jeg diare, som er enda værre fordi det kan jeg ikke kontrollere. Når jeg spyr innen 20-30 min etter å ha spist så pleier jeg vanligvis ikke få diare, tror jeg i hvert fall. Er dette vanlig eller bør jeg gjøre noe? Kan ikke snakke med foreldre, og helst ikke lege eller andre heller.

Svar

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser det du skriver. Du har kommet inn et mønster som er farlig for helsen din og som du trenger hjelp til å endre.

Overspising er en naturlig konsekvens av at du har spist lite mat over tid, for eksempel ved å kutte ut måltider på starten av dagen. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler slik at du spiser mer mat for at kroppen ikke skal utsettes for sult.

Noen som har spist lite over tid vil oppleve at de overspiser i ettertid. For å komme ut av dette må du spise regelmessige måltider slik at kroppen din får nok næring gjennom dagen. Da vil du få kontroll på matinntaket ditt slik at du ikke utvikler spiseforstyrrelse.

Overspising kan ofte trigge oppkast i etterkant, slik du beskriver. Dette kan bli farlig for helsen, siden oppkast kan føre til flere skader på kroppen. Saltbalansen i kroppen kan bli ustabil og i verste fall føre til hjerterytmeforstyrrelser. Syren du kaster opp skader svelg, munnhule, tenner og munn. I tillegg hovner spyttkjertlene opp slik at du får hevelser i kinnene. Oppkast vil også føre til at du blir slapp og trett, huden blir blek og håret ditt vil bli tørt og livløst. Psykisk vil oppkast kunne føre til mer vanskelige tanker og nedstemthet.

For å komme ut av dette uheldige mønsteret er det viktig å få på plass regelmessige måltider gjennom hele dagen. Du bør starte dagen med frokost med nok næring, deretter en lunsj laget av grove brødskiver med smør og pålegg. Du bør spise frukt og grønnsaker som mellommåltider slik at du ikke blir sulten. Til middag er det viktig at du spiser mat som du blir mett av og at du tar på nok kjøtt/fisk og potet/ris/pasta. I tillegg må middag også bestå av nok grønnsaker. I mellom middag og kveldsmat er det fint å planlegge mellommåltid slik at du vet at du skal spise en jogurt eller noe annet du liker.

Når du planlegger måltidene er det lettere å få i seg nok næring slik at du ikke trigger overspising og videre oppkast.

Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din, da det kan være at du er ferd med å utvikle spiseforstyrrelse. Du bør få en undersøkelse og vurdering om du skal ha behandling.

Når det gjelder sammenhengen mellom diaré og oppkast, er det vanskelig å si noe sikkert om dette, annet enn at det sannsynligvis har sammenheng med det vanskelige spisemønsteret. Dette bør du snakke med fastlegen din om, det kan være du trenger å ta noen prøver eller undersøkelser.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 7.7.2025