Jeg får panikk. Spiste veldig mye i dag.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Neste gang du får det så vanskelig som du har beskrevet her oppfordrer jeg deg til å snakke med en voksen.

Kroppen vår tåler fint at vi spiser ulik mengde kalorier og du vil ikke legge på deg om du spiser mer en dag enn andre dager. Det er det vi spiser over lengre tid som har innvirkning på vekten vår.

4000 kalorier kan virke mye, men det er en mengde kalorier som de fleste toppidrettsutøvere må spise for å få nok næring i periodene de trener mye. En ungdom i vekst må ofte spise minst 3000 kalorier daglig for å holde vekten om man i tillegg trener mye.

Jeg vet ikke om du strever med spiseforstyrrelse. Om du gjør det er det viktig at du får god oppfølging. Kan du be helsesykepleier eller foreldrene dine om hjelp?
Ofte når man overspiser så henger det sammen med at man har spist lite mat tidligere på dagen eller dagene før. Kroppen vår er innstilt på at vi skal bli veldig sultne om vi ikke spiser nok mat.

For at du ikke skal overspise trenger du regelmessige måltider med nok mat. Du trenger å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat daglig for at kroppen din skal få nok næring gjennom dagen. De aller fleste trenger også mellommåltider. Om du får jevnlig tilførsel av næring så vil du ha et stabilt blodsukker som hjelper deg til å kunne spise søtsaker og snacks i fornuftige mengder. Det er viktig også å kose seg med snacks og godterier i blant, men det er lettere å kontrollere om man spiser nok næringsrik mat i tillegg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser