Spiser jeg for mye? Er så usikker på om jeg spiser sunt.

Jente, 13

Hei! Jeg har lenge slitt med kropp og mat og sånt. Jeg sier noen ganger nei takk til for eksempel en is eller noe annet usunt, fordi jeg føler jeg ikke kan spise det, for det er usunt, og jeg føler jeg har spist usunt den dagen. Jeg lurer på om jeg spiser sunt, og om jeg får i meg alle næringsstoffene jeg trenger, og nok proteiner og det der. En vanlig hverdag når jeg er på skolen og sånt ser ofte slik ut for meg: Frokost: en skål youghurt med musli og sånt, eller brødskiver. Lunsj: Et eple og to brødskiver med pålegg. Et måltid etter skolen: Pleier ofte å være speilegg på brødskive og litt salatblader ved siden av, eller en skål med youghurt hvis jeg ikke spiste det til frokost. Middag: (Vi har det ganske travelt i vår familie (treninger, jobb), så vanligvis tar vi bare noe kjapt som ikke tar så lang tid å lage), men noen ganger spiser vi middag alle sammen sammen. Kveldsmat: Knekkebrød eller havregrøt med masse frø og sånt. Noen ganger spiser jeg også annen mat. Spiser jeg for mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit at du har blitt så usikker på mat. Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om hjelp og ta en prat med helsesykepleier. Du trenger støtte til å se hva som er normale mengder mat.

Du spiser variert og sunt. Om du er i normal vekt og utvikler deg som du skal så spiser du nok mat. Om du trener kan du spise mere mat enn det du gjør i dag. Du trenger også å spise is og andre godsaker for å kose deg. Noen tenker at det er usunt å spise is, men det er sunt å kunne kose seg iblant med både kake, godteri og is. Det som er viktig er at man også spiser nok mat gjennom dagen.

Kroppen din skal utvikle seg i årene fremover og det er viktig at den får nok næring til det. I ungdomstiden og puberteten trenger kroppen mye mat, mere mat enn hva foreldre trenger.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 24.7.2022