Har jeg spist for mye mat?

Jente, 13

Hei jeg bare lurte på jeg spiste til frokost to brødskiver som jeg da begynte å spiste nesten kl 7 og da ble jeg sulten igjen noen minutter før 12 og da spiste jeg to brødskiver med skinkeost også kjente jeg st jeg var svimmel og hadde skjelvende føtter og sånn så da tok jeg meg et eple litt etter og siden det er så friskt med eple og så godt når det nærmer seg sommer og fordi jeg ville se om jeg ble bedre av det og ikke svimmel lengre som bare var tilfeldig, men jeg er veldig redd nå fordi jeg spiste jo helt normalt til tiden fordi jeg ventet lenge fra nesten 7 tiden til 12 nesten med å spise så det skal jo være normal tid. Og jeg er såklart ikke en som stapper i seg mat hele tiden overhodet ikke jeg er veldig flink selv til å kunne vente noen timer med å spise, men har jeg spist for mye? Og kan jeg gå opp i vekt er så redd for å få tjukke lår av å ha spist to brødskiver noen timer etter jeg spiste frokost og et eple for å få opp energi. Dette er nok bare overtenking. Håper på svar.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du har ikke spist for mye mat. Jeg tror du faktisk har spist litt for lite mat. Det er lenge å gå fra kl 7 til kl 12 uten å spise. Det er jo hele fem timer, og vi anbefaler å spise noe hver 3. time.

Du kan bli svimmel av å spise for lite, men også av å drikke for lite. Drikker du nok gjennom dagen? Det er lenge å gå fra klokka 7 til kl 12 uten å drikke, så det er lurt å ha med en vannflaske på skolen og drikke litt av den.

Mellom kl 7 og 12 er det lurt å ha et måltid. Hvis du spiser frokost kl 7 hjemme, og det er lunsj på skolen klokka 12, er det jo en mulighet å spise noe rundt kl 10? For eksempel en frukt og en yoghurt? Eller en brødskive? Du trenger såpass med mat for å vokse og utvikle deg slik du skal.

Du vil ikke legge på deg av å spise vanlig mat gjennom dagen. Vi anbefaler de fleste å spise frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag, kveldsmat. Dette blir faktisk 6 måltider om dagen. Det gir ikke overvekt å spise alle disse måltidene. Det som gir vektoppgang og overvekt er hvis man spiser godteri mange ganger i uka, ofte junkfood (pizza, burger o.l), boller, is, kake, brus, kjeks o.l flere ganger i uka. Vanlig mat som brødskriver og frukt gir ikke overvekt.

Hvis du tenker mye på vekt, kropp og mat så kan det være lurt å prate med noen voksne om det. Du skal ikke gå rundt og være redd for å legge på deg, og hvert fall ikke spise så lite at du blir svimmel. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din hvis du vil :-)

Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 4.6.2022