Hvor mye må jeg spise for å øke i vekt?

Jente, 16

Hei! Jeg sliter med en slags spiseforstyrrelse. Det har «roa seg ned». Jeg vil ikke gå ned i vekt, men jeg vil heller ikke gå opp. Jeg vet at jeg ser helt forferdelig ut: Bleik, har fått veldig tynt hår, mista mensen, motivasjon, brysta/rumpa og personligheten min. Jeg er 170 cm høy og veier 47 kg. Jeg vil bli frisk, men vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det. Er for ashamed for å spørre foreldrene mine om hjelp. Hvis jeg gjør det så må jeg fortelle dem alt det ekle jeg har gjort for å komme ned i vekt. Har allerede satt dem gjennom helvetet i 2020-2021, da jeg hadde anoreksi, vil ikke gjøre det igjen. Jeg vil virkelig bli bedre, men når jeg prøver å spise mer enn vanlig så ender jeg opp med å overspise. Jeg vet at det er pgr kroppen min er i survival mode og stoler ikke på meg, men det hjelper ikke situasjonen min. Hvor mange kalorier burde jeg å spise for å få tilbake mensen + det tjukke håret mitt? Så noen på tiktok si 2K i et kommentarfelt, men det er ikke en troverdig kilde.😅

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger hjelp og støtte så raskt som mulig til å spise nok mat regelmessig. Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om støtte. Det beste du kan gjøre for dem er å si hvordan du har det slik at de kan støtte deg nå som du har en forverring/tilbakeskritt når det gjelder spiseforstyrrelsen.

Som du vet så trenger du regelmessige måltider med nok mat. Du må spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider hver dag for at kroppen din skal få nok næring til å øke i vekt. De fleste som skal opp i vekt i behandling av spiseforstyrrelse må spise minimum 2500 kalorier daglig. etterhvert når forbrenningen øker og kroppen skal reparere seg selv øker forbrenningen ytterligere og du må øke mere i mengde mat. Mange som behandles for anoreksi må minimum spise 3000 kalorier daglig.

Friske ungdommer som trener mye må gjerne spise like mye mat bare for å holde på vekten sin.

For at tilbakefallet skal vare kortest mulig trenger du hjelp fra fastlegen din og de voksne rundt deg. Selv om du har vært igjennom dette tidligere så vil det at du kommer raskt til hjelp gjøre at det tar kortere tid å snu situasjonen du er kommet i. Du skal ikke være alene om dette.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 17.10.2022