Jeg har blitt veldig opptatt av å ikke legge på meg. Teller kalorier.

Hei.

Jeg forstår at du blir bekymret for dette med kaloritelling og trening. Det kan virke som om du har kommet inn i et usunt mønster hvor du har fått mange spiseforstyrrede tanker.

Det er ikke sikkert at dette har utviklet seg til en spiseforstyrrelse, men det kan hende at du er på vei inn i en. Du trenger derfor hjelp og støtte til å spise normale mengder mat og gå bort fra kaloritelling.

En ungdom på din alder skal spise etter sult og metthet samtidig som at måltidene skal være regelmessige. Når man trener skal man spise litt ekstra. Enten spiser du ekstra de dagene du trener fordi du blir mere sulten eller så vil kroppen regulere seg selv ved at du spiser mere hver dag. Det er summen av det du spiser over flere dager som teller når det skal påvirke vekten. Kroppen vår er god til å tilpasse seg.

Du trenger å tenke at du skal spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg er det lurt å legge inn noen mellommåltider. En ungdom i utvikling som samtidig trener trenger mye næring. Det er også viktig at du legger inn hvile/restitusjon.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette. De kan følge deg opp i måltider i en periode slik at du slipper å telle kalorier. Dere kan kontakte fastlegen eller helsesykepleier slik at dere kan få støtte til å ta tilbake normalitet rundt mat og måltider.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser