Hvorfor føler jeg på anger og skam etter at jeg spiser godteri?

Hei.

Det er leit å lese at du har fått strevsomme tanker etter at du har spist og at du bruker mye tid på kaloritelling.

Du trenger noen å snakke med slik at du kan få hjelp til å håndtere dette. Helsesykepleier kan være en god støtteperson for deg. Du kan også fortelle om hvordan du har det til moren din slik at hun kan støtte deg når du får dårlig samvittighet. Det kan være fint å fortelle moren din at du synes dette med kaloritelling er slitsomt slik at hun kan unngå å trigge deg.

Når man har fått slike strevsomme tanker som du beskriver så er nummer en å legge merke til disse tankene. Når kommer de? Når er de verst?

Deretter kan du si til deg selv at det er naturlig at slike tanker kommer, men at du ikke skal følge dem. Du kan for eksempel lære deg å si til deg selv: Nå kjenner jeg på dårlig samvittighet etter å ha spist. Det skal jeg ikke ha. Jeg er en ungdom i utvikling og trenger mye mat. Det er sunt å kose seg. Det er ikke farlig å spise godteri og søtsaker så lenge jeg også spiser vanlig mat regelmessig.

Siden du trener mye er det naturlig at kroppen din ønsker mer mat. Du må være nøye med å spise fire hovedmåltider daglig. De må inneholde nok næring slik at du ikke får trang til å spise mye godteri.

Jeg anbefaler deg å legge inn en dessert daglig. Det kan være godteri, is, kake. Grunnen til det er at da vet du at du får noe godt hver dag. Husk at det er sunt å kose seg. Alle bør ha en daglig dose med kos-tillegg. Les mer om dette her: Spissmart

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser