Jeg føler meg skyldig hvis jeg spiser godteri. Er det noe galt med meg?

Hei!

Så leit at du føler det slik. Det er absolutt lov å kunne spise godteri uten vonde følelser og dårlig samvittighet.

Godterier og annet snop inneholder første og fremst sukker og usunt (mettet) fett. Det er derfor generelt lurt å begrense inntaket av dette til helger. Så lenge du ellers stort sett spiser sunt i hverdagen skal du ikke ha dårlig samvittighet for å kose deg med dette i helgene!

Det handler mye mer om alt det du spiser ellers i hverdagen. Er du stort sett flink til å spise sunn og næringsrik mat til daglig, gjør det ingenting om du tar for eksempel et kakestykke, noen kjeks, drikker brus eller spiser andre godterier på bursdager og liknende. Det er jo ikke bursdag hver dag, og du vil ikke legge på deg av dette.

Dersom man en dag skulle spist mye godteri, så har det skjedd, men man har alltid lov til å begynne på nytt med gode vaner neste dag. :-)

Ettersom du skriver at du ofte får dårlig samvittighet og er redd for å spise, synes jeg også du bør snakke med noen om dette slik at du kan få hjelp med det du synes er vanskelig. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Helsesykepleier og lege kan hjelpe deg med å vurdere vekten og kostholdet ditt, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre - ta vare på deg selv!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no